Estou com diarreia, o que fazer?

A diarreia é um problema que pode pegar qualquer pessoa de surpresa. Embora seja comum, ela causa grande desconforto, atrapalha a rotina e, em alguns casos, pode até indicar algo mais sério. Por isso, entender por que ela acontece e como agir corretamente ajuda a aliviar os sintomas de maneira segura e eficaz.

A seguir, você encontra um conteúdo claro, objetivo e acessível para todas as idades, com informações confiáveis e atualizadas, além de orientações práticas para melhorar esse quadro rapidamente.

O que é diarreia?

A diarreia ocorre quando as fezes ficam mais líquidas e a frequência das evacuações aumenta. Isso acontece porque o intestino deixa de absorver água de forma adequada, resultando em maior volume líquido nas fezes.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a diarreia é caracterizada por três ou mais episódios de evacuação líquida em um período de 24 horas (Fonte: WHO, 2023). Esse conceito vale tanto para crianças quanto para adultos.

Apesar de normalmente ser um sintoma leve, ela pode causar desidratação, principalmente em idosos e crianças pequenas. Por isso, merece atenção e cuidados imediatos.

Causas mais comuns da diarreia

A diarreia pode surgir por diversos motivos. Entre os principais, estão:

1. Infecções gastrointestinais

Podem ser provocadas por vírus (rotavírus, norovírus), bactérias (Salmonella, E. coli) ou parasitas. Geralmente, surgem devido ao consumo de alimentos contaminados ou à falta de higiene.

O CDC (Centers for Disease Control and Prevention) aponta que infecções virais são responsáveis por grande parte das diarreias agudas no mundo (CDC, 2022).

2. Intoxicação alimentar

Alimentos estragados, mal lavados ou mal conservados podem provocar diarreia rápida, muitas vezes acompanhada de dor abdominal.

3. Uso de antibióticos

Algumas medicações alteram a flora intestinal, aumentando a motilidade do intestino.

4. Intolerâncias alimentares

A lactose e o glúten podem causar diarreia, gases, dor abdominal e inchaço.

5. Doenças intestinais crônicas

Síndrome do intestino irritável, doença de Crohn e retocolite ulcerativa podem gerar diarreia recorrente.

6. Estresse e ansiedade

O intestino responde às emoções. Situações de estresse podem acelerar o trânsito intestinal.

Diarreia com vômito: pode acontecer e por quê?

Sim, diarreia acompanhada de vômito é comum. Isso acontece porque o trato gastrointestinal inteiro fica irritado, geralmente por uma infecção viral ou intoxicação alimentar. O corpo tenta eliminar rapidamente o agente agressor pelo estômago e intestinos, o que explica os dois sintomas juntos.

Quando diarreia e vômito ocorrem simultaneamente, a chance de desidratação aumenta. Por isso, é essencial reforçar a hidratação com água, soro de reidratação oral ou bebidas adequadas.

O que comer quando está com diarreia

A alimentação correta é parte fundamental do tratamento. Certos alimentos ajudam a recuperar a função intestinal, reduzir a irritação e repor nutrientes perdidos.

Melhores alimentos:

• Arroz branco – fácil de digerir e ajuda a dar consistência às fezes.

• Batata cozida – carboidrato leve e de fácil digestão.

• Banana – rica em potássio, importante para repor eletrólitos.

• Maçã sem casca – contém pectina, que regula o intestino.

• Pão torrado ou bolacha água e sal – baixo teor de fibras, de fácil digestão.

• Frango cozido ou grelhado – proteína leve e nutritiva.

Bebidas recomendadas:

• Água

• Soro de reidratação oral (ORS) – padrão ouro da OMS para prevenir desidratação (WHO, 2023).

• Água de coco – repõe eletrólitos de forma natural.

• Chá de camomila – acalma o sistema digestivo.

Evite durante a diarreia:

• Leite e derivados (se houver intolerância)

• Café e bebidas energéticas

• Frituras e alimentos gordurosos

• Açúcar em excesso

• Bebidas alcoólicas

• Alimentos muito condimentados

Solução caseira para cortar a diarreia rapidamente

Um método simples e seguro é o soro de reidratação caseiro, que ajuda a repor sais minerais e água perdidos, aliviando os sintomas:

Receita do soro caseiro:

• 1 litro de água filtrada ou fervida

• 1 colher de sopa rasa de açúcar

• 1 colher de café rasa de sal

Misture bem e tome pequenos goles ao longo do dia. Essa solução ajuda a evitar desidratação e melhora o bem-estar.

Chá de goiabeira

As folhas de goiabeira contêm taninos, que possuem efeito adstringente natural, ajudando a diminuir a frequência das evacuações (Revista Brasileira de Plantas Medicinais, 2021).

• Ferva 10 folhas de goiabeira em 1 litro de água por 10 minutos

• Coe e beba morno ao longo do dia

Esse chá é um complemento útil, mas não substitui a hidratação com soro.

Quando procurar um médico

É fundamental buscar atendimento médico se houver:

• Sinais de desidratação (boca seca, tontura, urina escura)

• Sangue nas fezes

• Febre alta persistente

• Diarreia por mais de 3 dias

• Vômitos contínuos

• Sintomas em bebês, idosos ou pessoas imunossuprimidas

Nestes casos, a avaliação profissional é essencial para evitar complicações.

Conclusão: cuide do seu intestino agora e melhore sua saúde

A diarreia pode ser incômoda, mas com os cuidados certos é possível reduzir os sintomas rapidamente e recuperar o equilíbrio do corpo. Pequenas ações — hidratação correta, alimentação leve e atenção aos sinais do organismo — fazem grande diferença.

Transformar a saúde do intestino começa com escolhas simples. Mude seus hábitos, alimente-se melhor, hidrate-se corretamente e cuide do seu corpo com atenção. Seu bem-estar diário vai agradecer.

Muito obrigado por ler até aqui. Cuide de você e até a próxima! 👋